Cum scapi de balonare

Meniul bogat in carbohidrati si grasimi, retentia de lichid, constipatia, intoleranta la lactoza, gastroenteritele, candidozele, sindromul de colon iritabil, alergiile alimentare, ca si perioada dinaintea menstruatiei la femei sunt motive care pot declansa balonarea.balonare

Pentru a evita balonarea digestiva trebuie sa:

a. mancati putin si des;
b. nu beti in timpul mesei;
c. evitati mancarea prajita;
d. evitati anumite alimente (conopida, broccoli, varza, citrice, ardei, ceapa), elementele cu amidon (cartofi, paste fainoase) si fructe sau alimente bogate in proteine;
e. alimentele condimentate pot irita stomacul;
f. mestecati bine si incercati sa vorbiti cat mai putin in timp ce mancati;
g. nu mancati repede;
h. evitati bauturile gazoase si pe cele alcoolice pe baza de zahar;
i. renuntati la fumat
h. nu mestecati guma.

Balonarea produsa de retentia de lichide apare, de obicei, din cauza unei alimentatii prea sarate. Pentru a o evita trebuie sa:

a. cititi etichetele alimentelor pentru a sti ce contin;                                                     b. evitati sa mancati sunca, carnati, costita, cuburi de concentrate pentru supe, snack-uri sarate.
c. nu fierbeti legumele in apa cu sare
d. consumati ceaiuri din urzica, coada soricelului, papadie, flori de soc etc. Patrunjelul sau castravetii pot, de asemenea, ajuta.

In cazul balonarii premenstruale, evitati cofeina, zaharul si sarea.
Consumati alimente bogate in magneziu, acizi grasi esentiali si vitaminele B6 si E

Atunci cand balonarea este declansata de flora intestinala, consumati iaurt. In cazul in care sunteti alergic la lapte, incercati suplimente cu acidophilus (usureaza intoleranta la lactoza).

In cazul altor afectiuni mai grave sau atunci cand apar alte simptome, precum durere abdominala, scaun cu sange, diaree, voma, pierderi de greutate sau arsuri la stomac, este indicat sa consultati un medic specialist.