Iarna, când fructele și legumele proaspete nu se mai găsesc cu atâta ușurință, iar cele din magazine nu sunt tocmai cele mai gustoase, este bine să știi ce alimente să consumi pentru a te bucura din plin de nutrienții necesari. Atunci când temperaturile scad și corpurile noastre experimentează modificări în […]
Prea mult sau prea puțin somn poate dăuna organismului, după cum au descoperit specialiștii. Idealul de ore de somn ar fi de maximum șapte ore. De asemenea, este foarte important ca intervalul și durata somnului să fie constante, pentru a nu vă confrunta cu probleme de sănătate. Un stil neechilibrat […]
Greutatea corporală rămâne una dintre cele mai mari probleme ale oamenilor. Fie își doresc să slăbească, fie să se mențină în formă sau fie să aibă mai multă masă musculară, greutatea va fi mereu o problemă. O greutate normală ne protejează organismul de multe boli și ne ajută să ne […]
În timpul nopții corpul tău arde calorii, chiar dacă nu faci niciun fel de mișcare. Ca să arzi însă eficient calorii noaptea, este esențial să ții cont și de alegerile alimentare pe care le faci ziua. Numărul de calorii pe care îl arzi noaptea este destul de mic, iar procentul […]
Pentru cei care doresc să slăbească înainte de sărbători, nu este întotdeauna suficient să facă exerciții fizice pentru a ajunge la greutatea mult dorită. În schimb, o dietă corectă, bogată în alimente hrănitoare, este cheia pentru a da jos kilogramele. Experții în fitness spun că există două grupe principale de […]
Corpul nostru este format din apă în proporție de 70% și are nevoie de o bună hidratare pentru ca toate elementele vitale să funcționeze bine. Corpul folosește apa în toate celulele, organele și țesuturile sale pentru a regla și menține toate funcțiile corpului. În lunile de vară, organismul pierde multă […]
Este dureros să vezi un prieten, o rudă sau o persoană cunoscută care se luptă cu sănătatea mintală. Tocmai de aceea sunt cinci lucruri la care trebuie să fii atent care pot semnala depresia. 1. Dificultate în a te ridica din patDepresia ne poate face să ne simțim obosiți și […]
Condensul de pe geamuri apare în special în perioadele reci și atunci când umezeala este ridicată. Aceasta poate duce la apariția mucegaiului, dăunător pentru sănătatea ta. Există metode simple și necostisitoare care te pot scăpa instant de acest aspect neplăcut din casa ta. Primul și cel mai simplu pas prin […]
Există câteva alimente de post care păcălesc creierul şi le imită pe cele de dulce, astfel încât cei care ţin post să treacă mai uşor peste această perioadă. Nevoia de lapte din perioada postului poate fi foarte uşor înlocuit cu laptele de ovăz, migdale, cocos, soia sau orez. La fel […]
Aportul de miere îmbunătățește măsurile cheie ale sănătății cardiometabolice, inclusiv nivelul de zahăr din sânge și de colesterol, mai ales dacă mierea este crudă și provine dintr-o singură sursă florală. Mierea reduce glicemia la post, colesterolul total și LDL sau colesterolul “rău”, trigliceridele și un marker al bolii ficatului gras; […]