Un somn odihnitor contribuie la sănătatea creierului, în mod special. Obiceiurile proaste pot fi înlocuite cu cititul câtorva pagini, care este un exercițiu bun nu doar pentru somn. Un alt obicei sănătos pe care ar trebui să îl adoptăm se referă la ora de trezire, care trebuie să fie una […]
Consumul moderat de vin roșu poate aduce beneficii pentru sănătate, însă exagerarea poate avea consecințe negative asupra organismului. 1-2 pahare de vin roșu pe zi pot contribui la îmbunătățirea unor aspecte legate de sănătate, dar este esențial să se mențină o limită între moderare și exces. Beneficiile vinului roșu, obținut […]
Trecerea de la o dietă occidentală tipică la un regim alimentar mai sănătos ar putea adăuga 10 ani de viaţă pentru o persoană de vârstă mijlocie. Dietele asociate cu longevitatea conțin cantități moderate de cereale integrale, fructe, pește și carne albă; o cantitate mare de brânzeturi și produse lactate, legume […]
Consumul zilnic al unei singure banane te poate ajuta să-ți crești aportul de vitamine și minerale. Pot fi ușor adăugate într-o dietă și în boluri cu cereale, salate de fructe, smoothie-uri sau deserturi. Banana are un conținut ridicat de vitamina B2, vitamina B6, vitamina C, potasiu, magneziu, antioxidanți și fibre. […]
Pâinea este unul dintre alimentele de bază ale alimentației românilor. Consumul de pâine se determină în funcție de vârstă, sex, greutate, activitate fizică și stare de sănătate. Pâinea este unul dintre alimentele de bază ale alimentației românilor. Consumul de pâine se determină în funcție de vârstă, sex, greutate, activitate fizică […]
Pe lângă gustul plăcut al plantelor medicinale infuzate, ceaiul are numeroase efecte benefice asupra sănătății. Ceaiurile pentru diabet au efect hiploglicemiant, atenuând simptomele și complicațiile generate de această boală. Ceaiuri recomandate pentru diabet: Mușețelul menține sub control nivelul de zahăr din sânge și ajută organismul să nu dezvolte complicații. Frunzele […]
O alimentație sănătoasă și echilibrată poate fi de mare ajutor în scăderea nivelului de colesterol. Creșterea consumului de fibre solubile este una dintre măsurile recomandate de cardiologi împreună cu administrarea de statine pentru reducerea colesterolului. Fulgii sau tărâțele de ovăz sunt bogate nu doar în fibre, ci și în antioxidanți […]
Să scapi de kilogramele în plus poate deveni un obiectiv mai dificil de atins. Pierderea în greutate depinde de metabolismul fiecărei persoane și de numărul de kilograme dorit. Factori care încetinesc procesul de slăbire: alimentația dezechilibrată, consumul de fast-food și lipsa somnului pot îngreuna procesul de slăbire; numărul de calorii […]
Ceaiul de tei încântă simțurile și oferă numeroase avantaje pentru sănătate: reducerea stresului și anxietății. ceaiul de tei conține antioxidanți, precum vitamina C și quercetina, care ajută la întărirea sistemului imunitar și la protejarea organismului împotriva infecțiilor. consumul regulat poate contribui la reducerea inflamațiilor în corp. poate oferi alinare în […]
Recomandarea de a consuma 2 litri de lichide se referă nu doar la apă, ci și la lichidele din alimente sau din alte băuturi. Aceasta ia în calcul necesarul de apă în funcție de numărul de calorii consumate. Un factor important de care trebuie să ținem cont pentru o hidratare […]