Iarna, când fructele și legumele proaspete nu se mai găsesc cu atâta ușurință, iar cele din magazine nu sunt tocmai cele mai gustoase, este bine să știi ce alimente să consumi pentru a te bucura din plin de nutrienții necesari. Atunci când temperaturile scad și corpurile noastre experimentează modificări în […]
Prea mult sau prea puțin somn poate dăuna organismului, după cum au descoperit specialiștii. Idealul de ore de somn ar fi de maximum șapte ore. De asemenea, este foarte important ca intervalul și durata somnului să fie constante, pentru a nu vă confrunta cu probleme de sănătate. Un stil neechilibrat […]
În timpul nopții corpul tău arde calorii, chiar dacă nu faci niciun fel de mișcare. Ca să arzi însă eficient calorii noaptea, este esențial să ții cont și de alegerile alimentare pe care le faci ziua. Numărul de calorii pe care îl arzi noaptea este destul de mic, iar procentul […]
Corpul nostru este format din apă în proporție de 70% și are nevoie de o bună hidratare pentru ca toate elementele vitale să funcționeze bine. Corpul folosește apa în toate celulele, organele și țesuturile sale pentru a regla și menține toate funcțiile corpului. În lunile de vară, organismul pierde multă […]
Este dureros să vezi un prieten, o rudă sau o persoană cunoscută care se luptă cu sănătatea mintală. Tocmai de aceea sunt cinci lucruri la care trebuie să fii atent care pot semnala depresia. 1. Dificultate în a te ridica din patDepresia ne poate face să ne simțim obosiți și […]
Există câteva alimente de post care păcălesc creierul şi le imită pe cele de dulce, astfel încât cei care ţin post să treacă mai uşor peste această perioadă. Nevoia de lapte din perioada postului poate fi foarte uşor înlocuit cu laptele de ovăz, migdale, cocos, soia sau orez. La fel […]
Aportul de miere îmbunătățește măsurile cheie ale sănătății cardiometabolice, inclusiv nivelul de zahăr din sânge și de colesterol, mai ales dacă mierea este crudă și provine dintr-o singură sursă florală. Mierea reduce glicemia la post, colesterolul total și LDL sau colesterolul “rău”, trigliceridele și un marker al bolii ficatului gras; […]
Există o serie de alimente care au un efect nociv asupra longevității noastre. Pe lista alimentelor care reduc speranța de viață se află: gogoșile, cartofii prăjiți, carnea la grătar, pâinea prăjită și mezelurile, băuturile dulci, dar și alcoolul. Hotdogul reduce speranța de viaţă cu 36 de minute din cauza nivelului […]
Uneori, tot ce ne dorim este să avem o zi relaxantă în care să nu facem nimic. Dar, un stil de viață sedentar poate duce la probleme grave precum bolile de inimă și diabetul. De fapt, a sta prea mult așezat sau întins este mai riscant decât ar părea. De […]
După vârsta de 50 de ani este evident că respectăm toate analizele recomandate la 30 și 40 de ani. Adăugăm la ele o analiză a densității osoase și punem accent pe nivelul de vitamina D din sânge. Se poate să creștem frecvența vizitelor la oftalmolog și ORL, căci funcțiile corpului […]