Ca să scapi de surplusul de greutate trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.

E posibil ca unele persoane să atingă deficitul caloric cu mai puțin de 10.000 de pași pe zi, iar altele să aibă nevoie de peste 10.000 de pași pe zi.

Mersul pe jos contribuie la acest deficit, dar nu rezolvă singur această ecuație – nutriția, somnul și stresul joacă, de asemenea, un rol important.

Există patru niveluri de activitate fizică:

• 5.000 de pași – sedentar
• 5.000-9.999 pași – ușor activ
• 10.000-12.500 pași – activ
• peste 12.500 – foarte activ.

În concluzie, dacă îți propui să slăbești sau să reduci nivelul de grăsime, alege-ți obiectivul între 10.000 și peste 12.500 de pași pe zi. Adoptând și o dietă echilibrată, ai mari șanse de reușită.