Temperaturile ridicate îți pot afecta capacitatea de a te odihni în timpul nopții. E posibil ca somnul tău din timpul nopții să fie afectat nu de căldură ci alte probleme de sănătate.

E bine să verifici dacă:

• adormi greu și te trezești de mai multe ori pe noapte;
• în ultima perioadă ai început să sforăi mai mult;
• la trezire ai dureri de cap dimineața;
• ai probleme de concentrare și memorie;
• ai o stare permanentă de iritabilitate;
• te confrunți cu stări de depresie.

Pentru a reduce problemele legate de insomniile provocate de căldură, poți apela la câteva trucuri:

• lasă aparat de aer condițonat să funcționeze la cel mai mic nivel;
• lasă ferestrele deschise, pentru ca aerul din încăperi să se ventileze;
• alege lenjeria de pat și de corp din fibre 100% naturale, pentru absorbția transpirației și umezelii;
• spală des aşternuturile, mai ales dacă noaptea transpiri din abundență.

Igiena personală este și ea deosebit de importantă. Fă duș/baie înainte de a merge la culcare.

Bea suficientă apă pe parcursul zilei și chiar înainte de culcare. Deshidratarea poate agrava disconfortul în nopțile caniculare. Evită consumul excesiv de alcool și cafeină.