Fierul ajută organismul să producă sânge sănătos, care livrează oxigen în tot corpul. În timp ce carnea de vită este o sursă excelentă de fier, conținând 2,5 mg per porție de 85 de grame, există alte alimente care au chiar mai mult fier decât friptura. O porție de doar trei […]
Atunci când lumina zilei dispare mai devreme, metabolismul nostru începe și el să încetinească. Momentul în care mâncăm poate fi aproape la fel de important ca ceea ce mâncăm. Adulții sănătoși care iau cina la ora 22:00 au vârfuri ale glicemiei cu 20% mai mari și ard cu 10% mai […]
După ce s-a luptat toată viața cu kilogramele în plus, o doctoriță din SUA a folosit pregătirea medicală pentru a concepet un plan personalizat care a ajutat-o să slăbească și, în același timp, să rămână sănătoasă. Doctorița a luat în considerare totul, de la genetica ei până la microbiomul ei […]
Țuica este o băutură alcoolică. Distilată în alambic, licoarea se obține prin fermentarea prunelor. Din acest motiv, cand spui țuică, spui “suc numai de prune”, știut fiind faptul că celelalte băuturi alcoolice obținute din alte fructe cum ar fi merele, perele, caisele, cireșele, piersicile, vișinele, corcodușele sau zarzărele sunt rachiuri. […]
Iarna, când fructele și legumele proaspete nu se mai găsesc cu atâta ușurință, iar cele din magazine nu sunt tocmai cele mai gustoase, este bine să știi ce alimente să consumi pentru a te bucura din plin de nutrienții necesari. Atunci când temperaturile scad și corpurile noastre experimentează modificări în […]
Prea mult sau prea puțin somn poate dăuna organismului, după cum au descoperit specialiștii. Idealul de ore de somn ar fi de maximum șapte ore. De asemenea, este foarte important ca intervalul și durata somnului să fie constante, pentru a nu vă confrunta cu probleme de sănătate. Un stil neechilibrat […]
Greutatea corporală rămâne una dintre cele mai mari probleme ale oamenilor. Fie își doresc să slăbească, fie să se mențină în formă sau fie să aibă mai multă masă musculară, greutatea va fi mereu o problemă. O greutate normală ne protejează organismul de multe boli și ne ajută să ne […]
În timpul nopții corpul tău arde calorii, chiar dacă nu faci niciun fel de mișcare. Ca să arzi însă eficient calorii noaptea, este esențial să ții cont și de alegerile alimentare pe care le faci ziua. Numărul de calorii pe care îl arzi noaptea este destul de mic, iar procentul […]
Corpul nostru este format din apă în proporție de 70% și are nevoie de o bună hidratare pentru ca toate elementele vitale să funcționeze bine. Corpul folosește apa în toate celulele, organele și țesuturile sale pentru a regla și menține toate funcțiile corpului. În lunile de vară, organismul pierde multă […]
Este dureros să vezi un prieten, o rudă sau o persoană cunoscută care se luptă cu sănătatea mintală. Tocmai de aceea sunt cinci lucruri la care trebuie să fii atent care pot semnala depresia. 1. Dificultate în a te ridica din patDepresia ne poate face să ne simțim obosiți și […]