Nu există o formulă precisă, de genul “X pași = Y calorii arse”, întrucât există câteva variabile care trebuie luate în calcul.

Numărul caloriilor arse depinde de:

• cât de mult mergi (factor care depinde de la o persoană la alta);
• cât de repede mergi;
• tipul de teren pe care mergi;
• dezvoltarea musculaturii (mușchii ard mai multe calorii decât grăsimea);
• greutatea corporală (cei cu o greutate mai mare ard mai multe calorii, întrucât fac un efort mai mare).

Ca regulă generală, vei arde mai multe calorii mergând 10.000 de pași – dar cât de multe vei arde depinde realmente de tipul pașilor pe care îi faci. Așa că e mai bine să te concentrezi pe provocarea în sine și să mergi cât mai mult posibil.